Vous voulez manger mieux sans y passer des heures, gagner en énergie et progresser dans votre sport. Vous êtes au bon endroit. mynutrition transforme les conseils nutritionnels en actions simples et personnalisées, adaptées à votre quotidien. Objectif clair : des habitudes durables, des résultats mesurables et un bien-être qui se ressent dès les premières semaines.
💡 À retenir
- 70% des adultes ne mangent pas assez de fruits et légumes (source : INSEE)
- Étude montrant que 80% des personnes ayant amélioré leur nutrition ressentent un mieux-être
- Données sur l’impact de la nutrition sur la performance sportive
Qu’est-ce que mynutrition ?
mynutrition est un accompagnement nutritionnel personnalisé qui relie science, habitudes de vie et objectifs concrets. L’approche combine bilan individuel, plans alimentaires flexibles, recettes adaptées, suivi des progrès et coaching humain pour aider chacun à manger mieux sans tout bouleverser. Vous obtenez des recommandations qui respectent vos goûts, votre emploi du temps et votre budget.
Concrètement, mynutrition analyse votre profil, votre routine et vos préférences pour proposer des actions simples à mettre en place, du petit-déjeuner à la collation d’avant-séance. L’accent est mis sur la qualité des aliments, la bonne répartition des macronutriments, la gestion de l’appétit et la récupération. Vous visualisez vos progrès avec des indicateurs clairs comme l’énergie au quotidien, le sommeil, la performance à l’entraînement et la composition corporelle.
Les services offerts
Parce que chacun a des besoins uniques, l’app mynutrition propose un panel de services modulables que vous pouvez activer selon vos priorités.
- Bilan initial 360° : questionnaire approfondi, habitudes, objectifs, contraintes et niveau d’activité.
- Plans alimentaires flexibles et recettes faciles : fiches repas, substitutions et listes de courses prêtes à l’emploi.
- Suivi en temps réel : journal d’alimentation simple, retours personnalisés et ajustements hebdomadaires.
- Outils de progression : rappels intelligents, score d’équilibre du repas, indicateurs d’énergie et de satiété.
- Coaching 1:1 avec un expert : messages, retours audio ou visio pour débloquer vos difficultés du moment.
L’expérience est volontairement simple : on commence petit, on mesure, on ajuste. Cette méthode pas à pas évite les plans trop stricts qui s’essoufflent et installe des habitudes durables. Vous restez aux commandes, avec un accompagnement qui s’adapte à votre rythme.
Témoignages de clients
Camille, 34 ans, jeune parent et salariée : “Je grignotais souvent par fatigue. Avec le batch cooking conseillé et un petit-déjeuner plus protéiné, j’ai stabilisé mon appétit et je me sens plus concentrée l’après-midi.”
Maxime, 28 ans, coureur amateur : “mynutrition m’a aidé à mieux planifier mes glucides autour des séances. J’ai gagné en constance et j’ai amélioré mon temps sur 10 km de plus de deux minutes.”
Sofia, 45 ans, cadre en télétravail : “Les rappels d’hydratation et les collations équilibrées m’ont évité les coups de barre. Mon sommeil s’est allongé et je me réveille plus reposée.”
Les bienfaits d’une nutrition adaptée
Une alimentation ajustée à vos besoins a un impact direct sur l’énergie, l’humeur, le sommeil, la digestion et la clarté mentale. À l’échelle de la population, le déficit en végétaux est parlant : 70% des adultes ne consomment pas assez de fruits et légumes, d’où des apports insuffisants en fibres, vitamines et minéraux. En corrigeant ces écarts avec des actions simples, les effets positifs se font sentir rapidement.
Les retours d’expérience sont concordants : environ 80% des personnes qui améliorent leur nutrition rapportent un mieux-être, avec moins de fringales, une meilleure stabilité de l’humeur et une sensation de satiété plus durable. Côté santé, une base équilibrée soutient l’immunité, contribue à un poids stable et facilite la gestion des paramètres métaboliques.
La performance sportive bénéficie aussi d’une stratégie simple et bien calibrée. Une répartition suffisante des protéines, des glucides et des lipides de qualité soutient la récupération musculaire, la disponibilité énergétique et la prévention des blessures. Les recommandations courantes s’appuient sur quelques repères pratiques qui font la différence à l’entraînement comme en compétition.
- Protéines : viser environ 1,2–1,6 g/kg/j pour favoriser la réparation et l’adaptation musculaire selon votre charge d’entraînement.
- Glucides : planifier l’apport autour des séances, et durant l’effort prolongé, viser 30–60 g/h pour maintenir l’endurance et la concentration.
- Hydratation : boire régulièrement pour limiter la déshydratation et éviter une perte de masse corporelle > 2%, souvent associée à une baisse de performance.
Ces repères gagnent en efficacité lorsqu’ils sont personnalisés. C’est précisément ce que propose mynutrition : ajuster les quantités au regard de votre gabarit, de vos objectifs, de la météo, de vos préférences et de votre ressenti, afin d’obtenir des gains tangibles sans complexifier votre quotidien.
Comment optimiser votre nutrition avec mynutrition
La méthode commence par un point de départ clair : votre routine réelle. Vous définissez un objectif simple et mesurable, puis mynutrition propose un plan d’action progressif. Chaque semaine, vous consolidez une petite habitude : ajouter une portion de légumes au déjeuner, caler une collation protéinée l’après-midi, revoir l’hydratation en réunion, mieux synchroniser les glucides les jours d’entraînement.
Le suivi est la clé. Vous enregistrez ce que vous mangez, mais surtout comment vous vous sentez : énergie, faim, envie de sucre, sommeil. L’outil identifie des tendances et suggère des ajustements personnalisés. L’idée n’est pas de viser la perfection, mais la régularité, avec des améliorations concrètes, semaine après semaine.
