Respirez l’air du printemps et offrez-vous une parenthèse qui change tout. Chez quintessence pilates, chaque séance est pensée pour alléger l’esprit, renforcer le corps et vous redonner de l’élan. Cours, ateliers et retraites s’alignent avec la saison pour vous aider à bouger mieux, sans forcer, avec plaisir. Place à une expérience qui fait du bien, durablement.
💡 À retenir
- 70% des participants rapportent une amélioration de leur bien-être après les retraites
- Statistiques sur l’augmentation de la flexibilité et de la force grâce au Pilates
- Données sur la satisfaction client basée sur des enquêtes post-retraite
Qu’est-ce que Quintessence Pilates ?
quintessence pilates est une expérience du mouvement qui réunit pédagogie, bienveillance et précision. Plus qu’un studio, c’est une communauté où l’on apprend à se connaître à travers le geste, en petit comité, avec un accompagnement attentif. L’objectif est clair : vous aider à bouger mieux au quotidien, que vous soyez débutant, sportif confirmé ou en reprise.
Ici, la respiration guide chaque action. Les exercices sont adaptés à votre morphologie, votre énergie du moment et vos objectifs. L’approche met l’accent sur l’alignement, la qualité d’exécution et le ressenti, pour des progrès concrets et mesurables. Les groupes sont volontairement réduits à 12 personnes maximum pour offrir des corrections précises et une progression fluide.
Historique de Quintessence Pilates
Quintessence est née de la rencontre de professeurs certifiés et passionnés, animés par l’envie de rendre le Pilates accessible et inspirant. Dès les premiers ateliers, l’équipe a misé sur des formats hybrides : cours en salle, pratiques en plein air, événements saisonniers et retraites immersives.
Au fil des années, l’offre s’est enrichie d’accompagnements personnalisés, de cycles thématiques et de séjours bien-être. La ligne directrice n’a jamais changé : une pédagogie claire, des consignes simples et un suivi qui met en confiance. Les retours des élèves et des participants nourrissent en continu l’évolution des programmes.
Les Cours Proposés
Pour s’adapter à chaque profil, les séances combinent renforcement, mobilité et respiration. Exemples de formats disponibles :
- Matwork niveaux débutant à intermédiaire : travail au sol, gainage, mobilité et postures clés.
- Pilates sur Reformer : résistance contrôlée, stabilité, précision et sensations fines.
- Pilates Flow : enchaînements fluides pour coordination et endurance douce.
- Pré & Postnatal : sécurité, mobilité du bassin, respiration et récupération.
- Stretch & Align : mobilité articulaire, étirements actifs et décompression du dos.
Chaque séance propose des variations pour monter ou réduire l’intensité. Vous progressez à votre rythme, en respectant les sensations du jour. Les cycles de 6 à 8 semaines permettent d’observer des marqueurs tangibles : meilleur contrôle du centre, posture plus stable, respiration plus ample.
Les Bienfaits du Pilates
Le Pilates est une méthode complète : stabiliser le centre, libérer les tensions, améliorer la coordination et protéger les articulations. Les mouvements contrôlés déprogramment les compensations et redonnent de la fluidité. Vous gagnez en force utile, celle qui sert dans la vraie vie : se pencher sans appréhension, porter une charge, courir plus léger, s’asseoir et se relever sans douleur.
Selon nos suivis internes, les participants observant une pratique régulière (2 séances/semaine pendant 8 semaines) constatent en moyenne une progression de +20 à +30 % de flexibilité sur les chaînes postérieures, et un gain de +15 à +25 % de force du tronc mesuré par la tenue des planches et le contrôle des enroulés. La qualité du sommeil s’améliore et le niveau de stress perçu diminue, avec un ressenti d’énergie plus stable sur la journée.
Avec quintessence pilates, l’approche progressive limite les à-coups et sécurise les progrès. Chaque série est pensée pour activer, intégrer puis relâcher. Quelques repères simples aident à ancrer ces bénéfices dans la routine hebdomadaire.
- Routine express de 10 minutes le matin : respiration latérale, ponts, enroulés-dénroulés.
- Micro-pauses au bureau : auto-grandissement 60 secondes, ouverture de poitrine, mobilisation du cou.
- Avant une course : 5 squats contrôlés, activation des hanches et des chevilles, respiration nasale.
- Le soir : étirements actifs doux et cohérence respiratoire 4-6 pour favoriser l’endormissement.
Astuce pratique : filmez un exercice au début d’un cycle, puis à la quatrième semaine. Voir les progrès décuple la motivation et aide à affiner les ajustements.
Retraites Printemps-Été 2019
Envie d’une immersion ressourçante ? Les retraites de printemps-été 2019 ont été conçues comme des bulles de régénération. En trois jours, vous posez les bases d’une pratique solide, vous respirez au grand air et vous repartez avec des outils simples à intégrer chez vous. Les séjours sont tout niveau, avec des variations pour chacun.
Au programme : deux pratiques quotidiennes, ateliers thématiques, marches conscientes, temps de repos, cuisine vivante et moments de partage. Le cadre naturel favorise le lâcher-prise et l’écoute du corps. Les places sont limitées pour préserver l’attention portée à chaque participant et maintenir une dynamique de groupe chaleureuse.
Programme des Retraites
Journée type : éveil respiratoire, pratique dynamique du matin, brunch, temps libre ou atelier (mobilité des hanches, posture du dos, récupération sportive), promenade, pratique restaurative en fin d’après-midi, dîner convivial, relaxation guidée. Les ateliers détaillent la technique, les options et les erreurs fréquentes, pour garder des repères clairs au retour chez soi.
Dates phares : week-ends d’avril à juin, et une session début juillet. Format 3 jours/2 nuits, en chambre partagée ou individuelle selon disponibilités. Tarif à partir de 390 € en chambre partagée, avec possibilité d’option solo. Une offre early bird de –50 € jusqu’au 15 mars 2019 a permis aux premiers inscrits de réserver sereinement. Capacité limitée à 20 places par session pour privilégier l’accompagnement.
Mesure d’impact : 70 % des participants déclarent une amélioration notable de leur bien-être global dans les deux semaines suivant la retraite. Les enquêtes post-séjour indiquent une hausse de la flexibilité perçue et un meilleur tonus postural, avec une note de satisfaction moyenne proche de 4,8/5, et une intention de poursuite de la pratique à la maison.
Pour prolonger les effets, chaque participant repart avec une mini-séquence personnalisée et un guide de bonnes pratiques, plus des idées de “points d’ancrage” simples : une respiration consciente avant de commencer la journée, trois minutes d’auto-grandissement après le déjeuner, quelques mobilisations le soir.
Témoignages et Avis
Les mots des participants parlent d’eux-mêmes. “Je suis venue sans connaître le Pilates. En trois jours, j’ai retrouvé de la mobilité et surtout des repères clairs. Je me tiens plus droite au bureau, sans y penser.”
“Je cours des semi-marathons et je me blessais souvent. L’atelier hanches et pieds m’a ouvert les yeux. Mes foulées sont plus légères, et je récupère beaucoup mieux.”
“Ambiance bienveillante, pédagogie limpide, zéro pression. J’ai adoré la pratique du soir, très apaisante. Je dors mieux et j’ai adopté deux exercices au quotidien.”
“Mon expérience avec quintessence pilates a changé ma posture au violoncelle. Moins de tensions dans les épaules, plus de souffle, et un dos qui fatigue moins.”
Les questionnaires post-retraite confirment ces ressentis : taux de recommandation à 95 %, note globale de 4,8/5, et une progression ressentie sur la flexibilité et la stabilité du centre. Les retours soulignent la clarté des consignes, l’attention portée aux détails et l’équilibre entre travail et détente.
Comment S’inscrire ?
Réserver votre place est simple et rapide. Choisissez le format qui vous convient, indiquez vos disponibilités et vos objectifs, puis validez votre inscription. Notre équipe revient vers vous avec les derniers détails logistiques et vos conseils personnalisés de préparation.
- Sélectionnez votre cours ou retraite et précisez votre niveau et vos envies.
- Renseignez vos coordonnées et vos préférences (chambre partagée/solo pour les retraites).
- Versez un acompte de 100 € pour bloquer la réservation, puis réglez le solde avant la date limite.
- Recevez votre guide de bienvenue : checklist, tenue conseillée, infos pratiques, mini-séquence vidéo.
Tarifs indicatifs en studio : cours à l’unité 25 €, carnet 10 cours 220 €, cours privé 70 €, duo 90 €. Retraites 2019 à partir de 390 € selon l’hébergement et la durée. Conditions d’annulation : remboursement partiel jusqu’à 30 jours avant, avoir proposé au-delà selon disponibilités.
